La importancia del magnesio en la dieta de los adultos mayores y alimentos recomendados.

El magnesio es un mineral esencial para la salud de los adultos mayores, ya que juega un papel importante en la regulación muscular y la transmisión del impulso eléctrico en el cuerpo humano. Además, es necesario para el desarrollo de la flora intestinal y para la fijación de calcio y fósforo. La falta de magnesio puede provocar síntomas como calambres, ansiedad, insomnio y problemas dentales, por lo que es importante cubrir la ingesta diaria recomendada. Una dieta equilibrada y variada que incluya legumbres, frutos secos, cereales integrales, verduras de hoja verde, aguacates, plátanos, chocolate negro, semillas y pescado, puede ayudar a cubrir la ingesta diaria recomendada de magnesio y otros nutrientes importantes para la salud. Si tienes dudas sobre tu ingesta diaria de magnesio, lo mejor es consultar con tu médico para recibir una orientación adecuada.